SVETOVNI DAN SLADKORNE BOLEZNI - 14. NOVEMBER

12. 11. 2025 Urša Ž. 48

Mednarodna diabetična zveza (IDF) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) sta leta 1991 razglasili svetovni dan sladkorne bolezni kot odziv na vse večjo zaskrbljenost zaradi naraščajoče grožnje za zdravje, ki jo predstavlja sladkorna bolezen. Vsako leto ga obeležujemo 14. novembra, na dan rojstva sira Fredericka Bantinga, ki je leta 1922 skupaj s Charlesom Bestom odkril inzulin.

Svetovni dan sladkorne bolezni je največja kampanja ozaveščanja o sladkorni bolezni po vsem svetu. Uporablja logotip modrega kroga, ki je globalni simbol ozaveščenosti o sladkorni bolezni. Ponazarja enotnost svetovne skupnosti sladkornih bolnikov kot odziv na epidemijo sladkorne bolezni.

Cilj kampanje svetovnega dneva sladkorne bolezni je:
• spodbujati promocijo ozaveščanja o sladkorni bolezni skozi celo leto;
• globalni spodbujevalec podpiranja pomena usklajenih in usmerjenih ukrepov; za način spoprijemanja s sladkorno boleznijo kot globalno zdravstveno težavo.
 
Kampanja svetovnega dneva sladkorne bolezni je vsako leto osredotočena na izbrano temo, ki je aktualna eno leto ali več zaporednih let.Tema svetovnega dneva sladkorne bolezni za obdobje 2024–2026 je Sladkorna bolezen in dobro počutje.
 
SPOZNAJTE SVOJE TVEGANJE, BODITE ODGOVORNI
Več kot 90 % oseb ima sladkorno bolezen tipa 2. Obstaja več korakov, ki jih je mogoče sprejeti za zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni. Nezdrave prehranjevalne navade in sedeči življenjski slog, kar vse je povezano z urbanizacijo, so pogosti dejavniki, ki prispevajo k razvoju sladkorne bolezni tipa 2.

Obstaja ogromno dokazov iz študij v ZDA, na Finskem, Kitajskem, v Indiji in na Japonskem, da lahko sprememba življenjskega sloga (doseganje zdrave telesne teže in zmerna telesna dejavnost) pomaga preprečiti razvoj sladkorne bolezni tipa 2 pri ogroženih ljudeh.
Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen tipa 2 vključuje uravnoteženo prehrano in redno telesno aktivnost. Ohranjanje zdrave telesne teže je ključnega pomena, saj čezmerna teža in debelost povečata tveganje. Že majhna izguba teže lahko povzroči veliko razliko. Redni pregledi zlasti pri ljudeh z enim ali več dejavniki tveganja lahko odkrijejo zgodnje znake in posameznikom pomagajo k potrebnim spremembam za odložitev ali preprečitev pojava sladkorne bolezni tipa 2.
 
DEJAVNIKI TVEGANJA ZA SLADKORNO BOLEZEN TIPA 2
Več dejavnikov tveganja je povezanih s sladkorno boleznijo tipa 2 in ti so:
• sladkorna bolezen v družinski anamnezi
• čezmerna telesna teža
• nezdrava prehrana
• telesna nedejavnost
• staranje
• visok krvni tlak
• etnična pripadnost
• motena toleranca za glukozo (IGT)*
• nosečniška sladkorna bolezen v anamnezi
• slaba prehrana med nosečnostjo

* Motena toleranca za glukozo (IGT) je kategorija, pri kateri je raven glukoze v krvi višja od normalne, vendar pod pragom za diagnosticiranje sladkorne bolezni.
 
PRIPOROČILA IDF ZA ZDRAVO PREHRANO ZA SPLOŠNO POPULACIJO
• Izbira vode, kave ali čaja namesto sadnega soka, sode ali drugih sladkanih pijač.
• Zaužijte vsaj tri porcije zelenjave vsak dan, vključno z zeleno listnato zelenjavo.
• Vsak dan pojejte do tri porcije svežega sadja.
• Za prigrizek izberite oreščke, kos svežega sadja ali nesladkan jogurt.
• Omejitev uživanja alkohola na največ dve standardni pijači na dan.
• Izbira pustega kosa belega mesa, perutnine ali morskih sadežev namesto rdečega ali predelanega mesa.
• Izbira arašidovega masla namesto čokoladnega namaza ali marmelade.
• Izbira polnozrnatega kruha, riža ali testenin namesto belega kruha, riža ali testenin.
• Izbira nenasičenih maščob (oljčno olje, repično olje, koruzno olje ali sončnično olje) namesto nasičenih maščob (maslo, živalska maščoba, kokosovo olje ali palmovo olje).
 
TELESNA AKTIVNOST
Vsako gibanje je dobro in več je na splošno boljše, da se zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Prizadevati si morate za vsaj 150 minut zmerno intenzivne aerobne vadbe (npr. hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje) na teden, razporejenih na več dni, po možnosti v krajših, 10- do 15-minutnih vadbah.
 
Vadba za moč ima tudi svoje prednosti. Z uporabo uteži ali upornih trakov za krepitev mišic lahko povečate mišično maso in izboljšate občutljivost za inzulin in nadzor glukoze.
 
Več informacij o sladkorni bolezni najdete v prilogah.